UMIVALE. Estrategias de autoayuda para afrontar la depresión
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es una de las enfermedades más frecuentes, la principal causa mundial de discapacidad y afecta a casi 300 millones de personas.
A nivel nacional, más del 5% de los españoles la sufren, según los últimos datos publicados por el Instituto Nacional de Estadística (INE). Por género, afecta el doble a mujeres respecto a hombres (7,1% frente a 3,5%) y si hablamos de severidad grave, esa diferencia se agranda más: por cada caso grave en hombres hay 3,5 que son mujeres. Por edad, la enfermedad incide más en los españoles entre 45 y 65 años.
A raíz de estas cifras y coincidiendo con el Día Mundial de la lucha contra la depresión, el 13 de enero, Umivale Activa ha publicado un audiovisual de autoayuda que viene a completar su campaña de prevención ante la depresión.
La iniciativa se compone de cuatro fichas informativas que recopilan los principales síntomas, factores de riesgo, protectores y posibles tratamientos. “Un material para sensibilizar y orientar sobre la enfermedad que ahora completamos con el material interactivo con un conjunto de estrategias de autoayuda para prevenir la depresión, que supone un paso más en nuestro objetivo de ayudar a quienes están pasando por esta situación”, ha destacado José Luis Cebrián, Técnico Superior en Prevención de Riesgos Laborales.
“Aunque todas las personas pueden sufrir sentimientos de tristeza ocasionalmente de forma transitoria, en algunas de ellas estos sentimientos son persistentes y se acompañan de otros síntomas, como por ejemplo pensamientos negativos que dificultan significativamente su vida cotidiana”, apunta Cebrián.
¿Cómo puedo ayudarme a mí mismo?
Si pensamos que podemos estar pasando por un proceso de depresión, además de acudir a un profesional cuanto antes, podemos abordar las siguientes acciones para buscar nuestro bienestar emocional.
- Hablar con alguien. Es útil contarle a alguien cómo te sientes o plasmar esos sentimientos por escrito.
- Mantenerse activo. Hacer algo de ejercicio ayudará a mantenerse en forma y dormir mejor.
- Comer bien y con regularidad. Seguir una dieta equilibrada puede ayudar a mantener el cuerpo y la mente sanos.
- Crear una rutina de sueño adecuada. Respetando siempre los mismos horarios.
- Llevar a cabo actividades relajantes.
- Aprender más sobre la depresión.
- Hacer algo que te guste puede apartarte de pensamientos dolorosos.
- Evitar el alcohol y las drogas. Su consumo puede hacerte sentir mejor durante un tiempo, pero empeorarán la depresión a largo plazo.
Todo este material ya se puede consultar y descargar en umivaleactiva.es, en el apartado de Prevención y Salud en Bienestar emocional. Riesgos psicosociales, tanto en castellano como en catalán.
Campaña informativa Día Mundial de la lucha contra la depresión
Desde umivale Activa con motivo del Día Mundial de la lucha contra la depresión, han preparado una campaña informativa en materia de promoción de la salud para sensibilizar y orientar para saber cómo actuar ante esta enfermedad.
Según la Organización Mundial de la Salud la depresión es la principal causa mundial de discapacidad y la sufren 280 millones de personas. En España, 2,1 millones de personas presentaron algún tipo de cuadro depresivo en 2020 según la última encuesta europea de salud que publica el INE. De estos, 230.000 casos se tipificaron como graves atendiendo a la severidad de la sintomatología.
Por comunidades autónomas Castilla y León (10%), Comunitat Valenciana (9,8%) y Comunidad Foral de Navarra (6,7%) tienen las cifras más altas en cuanto a prevalencia de algún cuadro depresivo según los datos de incidencia; mientras que Cantabria e Illes Balears tienen las cifras más bajas (3,6% y 3,7%, respectivamente), junto con las Ciudades Autónomas de Ceuta y Melilla (ambas por debajo de 2,5%).
Os adjunto links donde podéis descargar la nota de prensa y consultar en nuestra web corporativa el material específico de la campaña (se compone de varias fichas informativas donde hemos recopilado los principales síntomas de la enfermedad, factores de riesgo y protectores, posibles tratamientos y un conjunto de estrategias de autoayuda para prevenir la depresión).
Umivale Activa pone el foco en el bienestar emocional para inaugurar su Escuela de Salud
Cuatro de cada diez españoles reconocen haber sufrido el llamado síndrome del trabajador quemado o burnout durante el último año, según un informe de Adecco Group. De hecho, el 37% de los españoles confiesa que su salud mental empeoró a raíz de la pandemia originada por el coronavirus. En la cara positiva, el estudio también recoge que la mitad de los empleados son más felices tras los cambios en el modelo de organización de las empresas, con una mayor tendencia a la flexibilidad y la conciliación.
“Estamos viviendo una época en la que la gestión de la salud mental es vital para nuestro equilibrio emocional, tanto dentro como fuera del trabajo, y se convierte en clave para la salud laboral de las empresas” señala Sandra Alonso, doctora en Psicología y Ciencias de la Salud en Umivale Activa y especialista en Psicología Clínica y Forense.
Por ello la mutua ha puesto en marcha su Escuela de Salud con un programa anual dedicado al bienestar emocional de su población protegida. “Un espacio divulgativo con el objetivo de fortalecer y potenciar los recursos personales para afrontar el estrés. Una serie de jornadas online en las que aprenderemos a controlar nuestras reacciones ante las adversidades, seremos capaces de dar un enfoque más práctico a nuestros problemas y aprenderemos herramientas nuevas para conseguirlo”, según ha destacado Sandra Alonso.
Así, el programa de Bienestar Emocional, que empezará el próximo 28 de enero, está compuesto por once encuentros virtuales con una duración de treinta minutos cada uno que se impartirán el último viernes de cada mes. Técnicas de respiración y de relajación muscular, aprender a decir que no, saber estimular el cerebro a nuestro favor o conocer la influencia que podemos tener sobre otras personas en beneficio de su confianza. Son algunos de los conceptos que se abordarán en las jornadas.
Seminarios Cuida tu espalda
También la higiene postural tendrá un papel destacado en la Escuela de Salud. Una serie de jornadas dirigidas a personas que hayan sufrido un episodio de dolor de espalda, que necesiten aprender técnicas que les ayuden a finalizar el proceso de rehabilitación o a prevenir futuros episodios.
Los profesionales especialistas en rehabilitación y fisioterapia de Umivale Activa enseñarán hábitos posturales correctos, además de ejercicios prácticos para poder realizar en casa, de forma habitual, ayudándose con una guía de ejercicios y vídeos explicativos.
La Escuela de Salud de Umivale está destinada a personas trabajadoras protegidas por la mutua.
Once tips para cuidar nuestro corazón
ESTRÉS, TABAQUISMO Y VIDA SEDENTARIA ENTRE LOS FACTORES DESTACADOS PARA PREVENIR LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES.
- Umivale lanza una campaña audiovisual para prevenir las enfermedades cardiovasculares con motivo del Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular
- La campaña, con una duración de siete meses, finalizará con el mes del corazón
La cardiopatía isquémica es la principal causa de muerte en el mundo –un 16% del total-, según los últimos datos publicados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Sólo en el año 2000 dos millones de personas perdieron la vida por esta enfermedad. Unas cifras que se dispararon hasta cerca de nueve millones de personas en 2019.
De seguir con esta tendencia, en los próximos diez años cerca de 23,6 millones de personas morirán por alguna enfermedad cardiovascular, principalmente por cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. Por ese motivo y en conmemoración del Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular, el próximo 14 de marzo, la mutua Umivale ha preparado una campaña informativa de prevención para luchar contra las enfermedades cardiovasculares.
“El objetivo de la campaña es dar a conocer los factores que pueden desencadenar un accidente cardiovascular y llegar al público de una manera muy amena a través de pequeños videos informativos”, ha apuntado el responsable de Prevención de Umivale, José Luis Cebrián.
La campaña se compone de once píldoras audiovisuales que se irán publicando a lo largo de siete meses para concluir en septiembre con el mes del corazón. Los videos completan la batería de fichas divulgativas que forman parte del apartado dedicado a la salud cardiovascular, en la web de la mutua.
Así, los videos seguirán las temáticas ya recopiladas en las fichas y repasarán conceptos como hipertensión, colesterol, sedentarismo, obesidad, frecuencia cardíaca, tabaquismo, estrés, alimentación o los beneficios del deporte.
El proyecto arranca con el video sobre la tensión arterial. “La hipertensión puede pasar inadvertida porque no produce síntomas. Conlleva a que el corazón, las arterias y los riñones realicen un sobreesfuerzo adicional, lo que aumenta el riesgo de padecer infartos cerebrales y de miocardio, insuficiencia renal e insuficiencia cardiaca. Tanto en la ficha como en el video explicamos qué es la hipertensión, cuáles son sus riesgos y que podemos hacer para reducirla”, ha explicado Cebrián.
Los vídeos, con un formato animado whiteboard o de pizarra, subtitulados y de aproximadamente dos minutos de duración surgen con la “intención de promover actitudes cardiosaludables y sensibilizar a nuestros trabajadores protegidos pero también a la población en general de que hay acciones que podemos emprender para evitar el riesgo”.
“No podemos controlar todos los factores que causan enfermedades cardiovasculares, como la edad o características hereditarias, pero sí podemos incidir en un estilo de vida saludable”, ha remarcado el responsable de Prevención.
La iniciativa se enmarca dentro del Programa Empresa Sana de Umivale, que incluye diversos tipos de materiales divulgativos como cartelería, trípticos, manuales y vídeos dirigidos a promocionar el fomento de hábitos de vida saludable y cuidado de la salud. Estas actuaciones quedan incluidas dentro del plan de actividades preventivas con cargo a cuotas a desarrollar anualmente por la mutua.
Este material se encuentra disponible en el siguiente enlace https://umivale.es/prevencion-y-salud/promocion-de-la-salud/salud-cardiovascular
Además la mutua va a emprender una campaña de difusión de dicho material a través de sus canales de redes sociales con el hastag #UmivaleCuidaTuCorazon.
La mutua Umivale y la Asociación Española Contra el Cáncer de Valencia lanza una campaña contra el cáncer
AECC Valencia y umivale lanzan una campaña anual de prevención contra el cáncer
- Bajo el lema “12 formas de reducir el riesgo de cáncer” la iniciativa consta de un póster y 12 fichas informativas basadas en el Código Europeo contra el Cáncer de la OMS.
- La campaña se enmarca dentro del convenio de colaboración que la mutua tiene con la Asociación Española Contra el Cáncer de Valencia.
El cáncer fue la segunda causa de muerte en España en 2018 según el Instituto Nacional de Estadística (INE). Solo en 2020 se prevé que sean diagnosticados más de 277.000 nuevos casos de cáncer en España, según un informe de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) con datos del INE.
Unos datos alarmantes que han llevado a la mutua umivale a preparar una campaña de prevención y concienciación de la mano de la Asociación Española Contra el Cáncer de Valencia (AECC Valencia). “12 formas de reducir el riesgo de cáncer” es el lema que engloba una iniciativa que se prolongará durante 12 meses con fichas especificas por cada uno de los ítems.
“El objetivo de esta campaña es concienciar a nuestras empresas mutualistas y trabajadores protegidos de la importancia de no bajar la guardia y fomentar así acciones de concienciación y prevención a través de buenas prácticas y un estilo de vida saludable”, ha destacado el responsable de prevención de umivale, José Luis Cebrián. “Gracias al respaldo de la Asociación Española Contra el Cáncer en Valencia, con quienes tenemos un convenio de colaboración, podemos llegar además a la población en general porque el cáncer es un problema de todos”, ha añadido Cebrián.
Desde la perspectiva de Tomás Trénor, presidente de AECC Valencia, “la prevención es imprescindible en la lucha contra el cáncer. Gracias a la incorporación de hábitos de vida saludable, así como a la detección precoz, podríamos reducir hasta un 50% los casos de cáncer en España”. En este sentido, evitando solamente el consumo de tabaco y alcohol, la mala alimentación o el sedentarismo -factores de riesgo de aparición de enfermedades no transmisibles como el cáncer- podrían salvarse 200.000 vidas desde ahora hasta 2025.
El presidente de la entidad ha remarcado que, pese a la actual pandemia, no debemos olvidar enfermedades como el cáncer que cada año suma en la Comunitat Valenciana 30.000 nuevos casos y casi 12.000 muertes.
El contenido de la campaña se basa en el Código Europeo contra el Cáncer de la OMS, que se centra en las medidas que a nivel particular podemos tomar para contribuir a prevenir el cáncer. Así, la iniciativa recoge los 12 puntos de dicho código y los desarrolla en doce iniciativas que mensualmente se irán difundiendo a través de la web de la mutua, las redes sociales de la misma así como los perfiles sociales de la AECC Valencia.
En 2017 umivale y AECC Valencia firmaron un convenio de colaboración para contribuir en la promoción y difusión de hábitos de vida saludables que contribuyan a disminuir las cifras del cáncer. Desde entonces la mutua ha sido año tras año miembro del Comité de Honor de la carrera solidaria Valencia contra el Cáncer, además de firmar convenios con otras juntas provinciales como la de Castellón, A Coruña o Galicia.
En el siguiente enlace, te ofrecemos una serie de materiales divulgativos (vídeos, fichas, trípticos, guías, ...) que han sido elaborados con el objetivo de promover e integrar el valor de la salud entre nuestras empresas, trabajadoras y trabajadores protegidos y autónomas y autónomos adheridos. Consulta las distintas secciones según tus intereses.
https://umivale.es/prevencion-y-salud/promocion-de-la-salud/prevencion-del-cancer
Proyecto Hombre y umivale publican un manual para abordar el riesgo de las adicciones en el ámbito laboral
La mutua umivale y la Fundación A. Miguel Roca – Proyecto Hombre Valencia han preparado un “Manual de abordaje del uso inadecuado del alcohol, otras drogas y conductas con riesgo adictivo en el ámbito laboral”, su objetivo es orientar a las empresas sobre las intervenciones adecuadas para prevenir y en caso necesario actuar en los problemas de adicciones.
La mutua y Proyecto Hombre Valencia buscan orientar a las empresas sobre las intervenciones adecuadas para prevenir y en caso necesario actuar en los problemas de adicciones.
Ambas entidades firmaron un convenio en 2018 de colaboración en sensibilización, formación y asesoramiento
Valencia, 1 de octubre 2020. Más del 70% de las personas que están en tratamiento por una adicción son personal laboral, según el Plan Nacional sobre Drogas del Ministerio de Sanidad y la Asociación Proyecto Hombre. Cuando se habla de adicciones tendemos a pensar en sustancias psicoactivas ilegales pero el alcohol, el tabaco y los hipnosedantes son las sustancias que lideran las cifras de consumo, según la última encuesta sobre Sustancias Psicoactivas en el Ámbito Laboral que publica el Ministerio de Sanidad.
Según la Organización Internacional del Trabajo el consumo de alcohol y otras drogas propician entre un 15% y un 33% de los accidentes de trabajo con víctimas. Además, el uso inadecuado de internet y las adicciones a los juegos y apuestas son adicciones que están emergiendo con fuerza en toda la sociedad y por ende en el entorno laboral.
Por todo ello la mutua umivale y la Fundación A. Miguel Roca – Proyecto Hombre Valencia han preparado un manual de abordaje del uso inadecuado del alcohol, otras drogas y conductas con riesgo adictivo en el ámbito laboral. “Se trata de un documento cuyo objetivo es orientar a las empresas para saber cómo abordar casos de trabajadores que presenten algún problema de adicciones”, destaca desde la mutua el responsable de prevención, José Luis Cebrián. “Con este manual pretendemos visibilizar que el impacto de las adicciones en el ámbito del trabajo va más allá de lo evidente y repercute no solo en la persona afectada sino en el resto de sus compañeros y a la empresa”, ha señalado Cebrián.
La guía repasa los motivos que llevan a una persona a iniciar una relación adictiva e incide en la existencia de factores de riesgo, así como factores de protección, las variables que en un momento determinado pueden favorecer o reducir esa probabilidad. “Resulta fundamental que todas las personas del colectivo laboral sepan identificar los factores de riesgo y protección existentes y contar con las estrategias y apoyos adecuados para poder adoptar un estilo de vida saludable”, ha añadido el responsable de umivale.
“El manual tiene la intención de motivar a las empresas a realizar acciones de prevención, para reducir el riesgo de problemas con relaciones adictivas entre el colectivo laboral. La mejor estrategia es una prevención completa, bien diseñada y respuestas facilitadoras cuando existen problemas”, indica Fernando Ribas de Pina, técnico en intervención laboral de Proyecto Hombre.
Este documento surge en el marco del convenio de colaboración que ambas entidades firmaron en 2018 para promover la sensibilización, formación y el asesoramiento fomentando programas de promoción de la salud e incidiendo en el necesario papel de la prevención. “En este sentido, y para poder establecer planes integrales de intervención y adaptados a la empresa, recomendamos trabajar con entidades expertas como Proyecto Hombre, cuya metodología se desgrana también en este manual”, apunta Cebrián.
Este manual se puede consultar y descargar en la web de umivale, en el apartado de Prevención y Salud, al que pueden acceder en el siguiente enlace:
https://umivale.es/prevencion-y-salud/promocion-de-la-salud/prevencion-de-las-adicciones
¡JUNTOS VENCEREMOS!
Consistente en una serie de fichas informativas para dar respuesta a las dudas que puede generar la crisis sanitaria de la COVID-19, desde el punto de vista de la prevención y la salud.
Desde Umivale, en el desarrollo de varias de las fichas que componen la campaña, hemos querido prestar especial atención a la gestión emocional, motivada por la situación actual, abordando temas como el duelo, los miedos, la huella psicológica o la ansiedad.
Los materiales de la campaña se complementa con una serie de artículos de Sandra Alonso Guillen, del equipo de Dirección Médica de Umivale. Alonso es Psicóloga General Sanitaria, Especialista en Psicología Clínica y Forense, Doctora en Psicología y Ciencias de la Salud.
Presentación Marina Salud
Marina Salud, se adhiere a la Red de Empresas Sana+Mente Responsables de la Comunidad Valenciana
